吃牛油果減肥？拆穿牛油果減肥5大真相

很多人都說牛油果有營養，可以替代正餐用來減肥。你有打算吃牛油果減肥嗎？熊小編告訴你牛油果5大真相。

牛油果減肥真相之一：牛油果糖份含量極低，是減肥健身人士的最佳食物嗎？

牛油果的糖份低，但是脂肪含量高達15%，相同重量的糖和脂肪相比，脂肪功能是糖的兩倍多。所以一個牛油果的熱量等同於一杯珍珠奶茶。如果只是吧牛油果當作普通水果來吃，不控制它的熱量攝入，想要靠牛油果來減肥，恐怕只會越吃越肥。

牛油果減肥真相之二：牛油果含有豐富的單不飽和脂肪酸，對心腦血管疾病有很好的預防作用？

這個說法是有前提的，要用單不飽和脂肪酸適當代替飽和脂肪酸的攝入。也就是說牛油果來代替一些高脂肪的食物。想要增加單不飽和脂肪酸的攝入比例，可以用茶油和芥花籽油作為日常煮食油。另外，嬰幼兒需要的是a-亞麻酸，是一種多不飽和脂肪酸，常見於亞麻籽油，核桃油等，所以牛油果不是嬰幼兒的最佳食物。

牛油果減肥真相之三：牛油果能預防便秘，效果好過蘋果和香蕉嗎？

牛油果中的膳食纖維含量確實高於一般水果，但是為此而攝入過多的脂肪，恐怕不是一個明智的選擇。根據建議，成年人每天攝入脂肪不應該超過75克，但一個牛油果中大概就有25克脂肪了。

牛油果減肥真相之四：牛油果含有的鉀比香蕉高，可以利尿去水腫嗎？

牛油果中的確含有豐富的鉀，但是跟黃豆，赤小豆，豌豆，冬菇，竹筍，紫菜等食物相比，就不算什麼了。尤其要注意，腎功能不好的人，不建議攝入過多高鉀食物，避免引起代謝異常。

牛油果減肥真相之五：牛油果含有豐富的維他命C，維他命E以及多酚類等物質，可以延緩細胞衰老嗎？

其實這是過份誇大了牛油果。抗氧化劑在人體中的作用尚無定論，不應該指望吸收少少維他命C，維他命E以及多酚類物質牛可以延緩衰老。

了解以上牛油果真相後，請記住，牛油果不要多吃，多吃更不能減肥。成人每日最好不要超過半個，嬰幼兒盡量少吃。如果你不喜歡吃，也不需要勉強，不必聽信傳言。要知道，其他食物一樣可以達到相同的營養補充目的。其實說到底，大家都要記住四個字，均衡飲食。