香港紅十字會 《鐵人食單》補鐵好煮意

提起 #補鐵，好多人都會推介食牛肉。 如果唔食牛又可以點補鐵？

其實唔少海產都含有豐富嘅鐵質，以蛤為例，含有嘅鐵質係同份量熟牛肉嘅五倍！貝殼類海產唔單止含豐富蛋白質、鈣質、同微量元素，而且脂肪少、熱量低，唔食牛嘅朋友仔都可以輕鬆補鐵無難度。

記住，補好鐵，再捐血，救到人又幫到自己