照顧個人情緒關愛他人需要中醫養心小錦囊穴位篇

【照顧個人情緒，關愛他人需要】中醫養心小錦囊（三）穴位篇

大火雖然已被撲熄，但留下的愁霧、灰煙、燼屑，仍然濃罩著我們的心。

我們既要為宏福苑的居民提供經濟和生活上需要協助，也別忘在情緒方面支援他們。而且，不少人因身邊親友遇難其中，或因觀看新聞而感同身受，都會出現大大小小的情緒，悲傷、痛苦、憤怒、哀傷、絕望、無奈、無力、恐懼、擔憂、害怕、焦慮、不安、低落、煩躁、自責……

如果你因這次悲劇而受情緒困擾，或者認識和有機會接待受影響的朋友，希望可以參考以下穴位養心資訊，運用多一個途徑，協助緩和情緒和各種身心症狀，從身到心，實際地助己及人。一個問候，一個接觸，就是一份關懷。

穴位按壓是中醫保健養生的其中一個重要方法，可以疏通經絡，調節氣血，增強臟腑機能。許多穴位都有清心養心、疏肝解鬱、寧神益智、調節情志、通絡緩痛的作用。從現代醫學角度，刺激某些穴位，能促使人體分泌快樂物質，如多巴胺、腦內啡、血清素，有助減輕壓力和身心痛楚，放鬆及平穩情緒，增加安全感。

穴位按壓基本法

按壓穴位，最簡單直接的方法是用手指（多用拇指、食中二指、第一指間關節）對準穴位施力，按下並稍作停留。又或者著力的同時，進行圓形或螺旋形揉動，帶用皮下組織隨手指滑動。

按壓方式：
▪身體較虛弱，情緒較低沉：順時針方向，由輕至重，相對慢速（虛、寒），力度可較輕。
▪身體較強壯，情緒激動：逆時針方向，由重至輕，相對快速（實、熱），力度較大。

按壓頻率：
▪每感心情不舒即可緩緩按壓穴位。
▪日常保健，預防身心症狀，可一天1-3次。

按壓時間：
▪每次每穴位1-3分鐘。
▪如感舒適，或未起效，可稍息一會，重覆按壓，不拘時限。

按壓注意：
▪一般來說，日間按穴可以相對大力一些，以醒腦提神，通調氣血，舒肝解鬱。夜間按穴的力度可相對小一些，以舒緩及放鬆心情，幫助身體進入休息及睡眠狀態。
▪如進行較長時間的穴位按壓，請留意力度，注意皮膚狀態，以免皮損。
▪皮膚乾燥者，應加以潤膚露或橄欖油等潤滑劑，避免引發皮損。

安神三角與寧緒三心

一. 安神三角：大陵、內關、神門

大陵
▪位置：腕掌橫紋正中點，當掌長肌與橈側腕屈肌腱之間凹陷處。
▪功效：清心通絡、鎮靜寧神、寬胸和胃、理氣止痛。
▪適應症：心悸、心煩、胃痛、反酸、嘔吐、口臭、耳鳴、失眠、肋間神經痛、腕管綜合症。

內關
▪位置：前臂掌側，腕橫紋上2寸（距大陵穴三橫指寬），掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間凹陷處。
▪功效：寧心安神、和胃降逆、理氣寬胸、鎮定止痛、止暈止嘔。
▪適應症：心胸悶痛、胃痛、噁心嘔吐、虛煩、情緒不舒、健忘、失眠、心腦血管疾病、頭暈等。

神門
▪位置：腕部腕掌橫紋上，尺側腕屈肌腱橈側凹陷處。
▪功效：寧心安神、清火涼營、清心除熱、通調氣逆。
▪適應症：頭痛、眩暈、健忘、心煩、心悸、失眠、心神恍惚、神經衰弱、精神疾患、舌肌麻痹。

二. 寧緒三心：勞宮、印堂、膻中

勞宮
▪位置：手掌心，輕力握拳屈指時，中指指尖所指之處，位於第二、三掌骨之間偏向第三掌骨處。
▪功效：清心火、靜心思、解心煩、定心志、醒心神、降胃逆。
▪適應症：心煩失眠、多夢驚醒、口舌生瘡、口臭、手心出汗、心悸、焦慮、嘔吐、消化不良、中暑、指腕疼痛及關節僵硬等。

印堂
▪位置：兩眉眉頭連線的中點。
▪功效：寧心安神，疏風清熱，清利頭目，祛風通鼻，醒腦開竅。
▪適應症：頭痛、頭暈、鼻部疾病（如鼻塞、鼻炎）、眼部疾病、感冒、目痛、失眠、睡眠淺。

膻中
▪位置：胸部中央（正中線），平第4肋間，兩乳頭連線的中點。
▪功效：降氣寬胸、理氣解鬱、順氣調血。
▪適應症：胸悶、胸痛、心悸、呼吸不暢、咳嗽、氣喘、痰多、焦慮、煩躁。