都市人生活忙碌，睡眠不足，但往往因為生活工作壓力大，導致失眠。長期睡眠不足或睡眠質量不好，影響健康，降低工作效率，要馬上去解決失眠方法。日本漫畫家おのでらさん 亦受到失眠困擾，但自從10年前他發明了一種睡眠方法，之後就沒有再失眠過。おのでらさん將這套抗失眠步驟畫出來並上載到Twitter與大家分享，獲得網民熱烈反應。並將這種類似冥想的方法取名為「愛麗絲睡眠法」。據說只要跟著步驟做，每日就能在10分鐘之內快速入睡，從此擺脫失眠煩惱。
解決失眠方法
熊小編今日就同大家一起看看，這個「愛麗絲睡眠法」怎樣做吧！
第一步：首先要把床整理好，盤腿坐在床上。
第二步：然後開始想像自己已經睡著了，並且保持均速的呼吸頻率。
第三步：清空大腦，什麼都不要想，注意，這點非常重要。要保持一分鐘什麼都不想是很難的，通常20秒大腦就會浮現一個畫面。如果大腦沒有自動出現畫面，就請你隨便想出一個東西。
第四步：鎖定這個畫面，在大腦中不停的看著這個畫面，不要想其他的事情。
第五步：當大腦突然回神感到：「我剛剛是不是睡著了？」，就可以慢慢躲進被窩內準備睡覺了。
第六步：躺下後重複第一步至第五步，直到入睡。
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當你翻來覆去難以入睡時，與其眼光光等天光或數綿羊數不停，不妨試試這個「愛麗絲睡眠法」，停下來，放鬆心情，睡個好覺。