果汁健康嗎？這3類人要注意

新鮮果汁很好喝，但不是每個人都適合飲，熊小編提提以下3類人要注意。

嬰兒適合飲果汁嗎？

1，1歲以下的嬰兒2017年，美國兒科學會在嬰幼兒和青少年飲用果汁的最新指南中，將「不建議喝果汁的年齡」從6個月改為1歲，因為果汁中沒有嬰兒需要的營養。大家不要給1歲內的小孩喝果汁。1歲以上的雖然少量果汁對其有益，但也需要控制份量。兒科學會說，對兒童來說，還是水果比果汁更適合。對嬰幼兒來說，水果吃起來可能比較困難，可以先嘗試果泥。

糖尿病和痛風者應該選擇果汁還是水果？

2，糖尿病及痛風人群糖尿病患者經常會「望糖興嘆」，也會有某些誤區，認為只要是甜的都不能吃。其實，糖尿病患者不必放棄水果。可以選擇升糖指數比較低的水果，例如車厘子，蘋果，橙，或者含糖量比較低的水果，例如西瓜，哈密瓜，柚子。而升糖指數或者血糖負荷比較高的水果，不要常常吃就可以。但果汁就不一樣了，它的升糖指數相對水果更高，含糖量也要更高。可以吃水果的情況下，不建議選擇果汁。另外果汁也會升高尿酸水平，痛風患者也需要避免。

果汁可以幫助腸胃炎或腹瀉補充水份嗎？不可以！

3，腸胃炎，腹瀉患者患急慢性腸胃炎的朋友，是不適合喝果汁的。腹瀉本來就是缺水，果汁中含量較高的果糖還會增加腸內滲透壓，反而導致身體繼續缺水。

本來就是同類的東西，為什麼水果有益，果汁就要注意呢？事實上，水果和果汁中的糖是不一樣的。

世界衛生組織建議，每天要控制游離糖在50g以內。但這些游離糖是指，添加到食品飲料中的單糖（如葡萄糖，果糖）和雙糖（如蔗糖或砂糖），以及天然存在於蜂蜜，糖漿和果汁中的糖。

水果中的糖都在細胞內，叫做「內源性糖」，而榨果汁時，細胞被破壞了，這些糖就變成了游離糖了。游離糖對血糖，牙齒的影響大很多。所以果汁雖好喝，但也不能喝太多哦。