心情好拍檔｜四種支持方式提升心理韌力｜情感＋評價＋訊息＋實質性支持

近年研究顯示，港人的抑鬱同焦慮指數持續上升。當情緒受困時，向專業人士求助固然重要，但日常生活中，身邊人嘅支持同樣不可或缺。熊熊將會陪大家一齊探索點樣喺家人、朋友、同事同社區之間，做個 「心情好拍檔」！你準備好同熊熊展開旅程未？最後更新：2026 年 3 月 27 日

💡 情緒價值｜無形但重要

「情緒價值」雖然唔可以用數字量度，但卻係心理健康嘅關鍵。當我哋互相支持、建立情感連繫，就能夠減輕壓力，提升心理韌力。

用心聆聽、給予同理心，令對方感到被理解同關懷。

給予肯定同鼓勵，幫助對方建立自我價值。

提供建議或資訊，協助對方解決問題。

伸出援手，提供具體幫助，例如時間、勞力或資源。

只要大家願意講，總有人願意聽。透過適切嘅支持，我哋可以令彼此嘅關係更健康，面對挑戰時更有力量。

可以從四種支持方式入手：用心聆聽（情感性）、給予肯定（評價性）、提供建議（訊息性）、伸出援手（實質性）。

除咗向身邊人尋求支持，亦可以考慮尋求專業協助，例如心理輔導、情緒支援熱線等。

情緒價值雖然無形，但對心理健康好關鍵。互相支持可以減輕壓力、提升心理韌力，令關係更健康。

可以！按對方嘅需要靈活運用，有時一個擁抱（情感性）加上一句鼓勵（評價性），已經好有力量。

可以留意政府相關部門、社福機構或心理健康組織嘅官方網站及社交平台。

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圖片及資料來源：基督教家庭服務中心

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