節氣養生 二十四節氣之小寒

【二十四節氣之小寒】踏入新一年的首個節氣是乾燥而寒冷的小寒，根據天文台記錄，原來小寒氣溫一般比大寒更低，大家記得留意天氣，注意保暖。

雖說天氣寒冷，大家仍要動起來，做些簡單運動，舒筋活絡，抗寒能力才會自然提升，例如瑜伽、太極、散步、慢跑、晨運等，都是適合冬季的運動。大家記住：日日運動身體好，男女老幼做得到!

小寒節氣標誌著冬季的正式開始，迎來最寒冷的日子。

冬令進補宜溫
飲食上要注意多吃溫散風寒的食物，如生薑、大蔥和羊肉等。冬季喝熱粥也非常適合，如羊肉粥能溫補陽氣；麥片粥可養心除煩；核桃粥能養陰固精；紅薯粥可滋補肝腎。食亦宜雜，即食物要多樣化，精粗搭配，葷素兼吃。

冬練時間宜晚
早晨鍛煉最好待日出以後再進行及須注意防寒保暖。冬季氣溫低，血流緩慢，肌肉和關節的彈性及靈活性降低，極易出現運動損傷。此外，冬季的運動量不宜過大，可進行運動量較適宜的全身運動，如太極拳和慢跑，以保持充足的體力。