睡眠質素差？枕頭床褥你懂嗎？

每天日忙夜忙，回到家竟然不能「一覺睡天亮」？睡眠質素總是很差、常在床上輾轉反側、醒來時腰酸背痛⋯⋯若這些是你睡覺時的真實寫照，可能是床上用品「出事」了！如何挑選最理想、最適合自己的床上用品，以下內容不可不知！

選枕頭及床褥 關鍵是：承托力＋軟硬度

與你最親密、最貼身的除了是你的另一半之外，還有你的睡眠好夥伴—枕頭與床褥！選它們尤如選伴侶一樣，每個人要求的都不同，最重要是視乎自己的習慣與喜好。無論是選枕頭或是床褥，都要留意一下它們的承托力，例如在選枕頭時可測試它於仰卧和側卧時的承托高度。如想知床褥的承托力是否足夠，就試試用手按壓床褥，再坐上床褥及仰臥與側臥一會兒，親身感受是否舒適吧！

至於床褥和枕頭的軟硬度亦不能忽視！有些人喜歡柔軟質感、有人喜歡較硬的質感，最重要還是—你感到舒適就好！必須緊記，枕頭與床褥不是越硬就越好，太軟的承托力未必足夠，或會引致頸椎至腰背的毛病；而過硬亦可能令身體受壓，讓你感到周身不舒服。想找到「最夾」的床上用品，記得要在選購時親身試睡。立即看看這段短片：何廣沛 x 安枕無憂大比拼，為你解答哪款枕頭表現最好！

枕邊悄悄話……

枕芯物料要識選及保養　不是只得記憶棉

與枕頭「晚晚相見」的你，真的了解它嗎？通常說起枕頭，第一時間會想起記憶枕，但其實枕芯物料大約可分為以下三款，每款的保養方法也略有不同：

1.聚酯纖維枕頭
雖然耐用性較低，清洗後或有結塊，不過它可能是對塵蟎過敏人士的恩物，因可水洗及晾曬，有助減少塵蟎！想保持它的形態，日常不妨拍打或搖晃一下枕頭令它恢復原狀。

2.記憶棉枕頭
一般不可清洗，偶爾清理表面即可！若初用時有氣味，可先放在陰涼處透透氣。

3.乳膠枕頭
一般散熱、透濕和彈性較好。惟不宜晾曬，平日放於陰涼處透氣就可以了。要注意有些人會對乳膠過敏，選擇時要細心留意了！

你的睡姿如何 測試方法也必如何

你喜歡側睡、大字型睡還是趴著睡呢？購買枕頭時，記得先考慮自己常用的睡姿！如果喜歡仰卧而睡，可選較扁平的枕頭，仰卧時枕頭能維持頸椎的自然弧度就最為理想。若習慣側卧，可選高一些的枕頭，先量度耳朵至肩膀的闊度，再找相若高度的枕頭試睡，如能使頸椎、胸椎和脊椎維持直線，它可能就適合你的好枕頭！

找到一個能依賴的枕頭固然最好，不過若發現枕頭承托力變差，如按下沒有回彈或局部下陷，便應考慮跟舊枕頭說分手了！

除了枕頭，床褥也有秘密跟你說！

鋪床單床笠有助減少可能用於床褥的阻燃劑！

工作了一整天，不少人都會在睡前點燃香薰蠟燭、蚊香等幫助入眠。如果你都有這些習慣，就要謹記小心火種，因床單床笠都有可能燒著。有些床褥物料或會添加阻燃劑（flame retardants）來提高防火效果，不過有些鹵化阻燃劑（halogenated flame retardants）或會對環境或人體造成影響，例如過量吸入可能會干擾內分泌系統！然而一般的床褥產品都沒有標示阻燃劑及相關資料，不過你都可以「靠自己」減少直接接觸阻燃劑，例如以床單及床笠等覆蓋床褥、保持家居清潔等，而在更換床單或調換床褥位置時，都要避免吸入可能釋放的阻燃劑和塵埃。

是你熱，還是你的床褥散不到熱？

炎炎夏日，開著冷氣睡覺就最舒服！不過即使開大冷氣，仍然常常熱到睡不著，難道真的因為「太大汗」？其實可能是床褥透濕及散熱程度不佳所致！為了保養床褥，有些人會鋪上保護墊、床單或床笠，但這可能會影響床褥的透濕或散熱度。如想改善這問題，可以在睡醒後先讓床褥透氣一會，再整理床舖；亦要每幾個月將床褥前後調轉或上下翻轉，讓濕氣排出及讓受壓位置回復彈性。你亦可將床褥放於通風處或用抽濕機，讓床褥保持乾爽。

你睡得好＝枕邊人都睡得好？

當你一覺睡天亮，竟然發現枕邊人「熊貓眼」盡現，整晚無覺好睡？若枕邊人經常因你的翻身動作而驚醒，可能是床褥的穩定性不佳！有些床褥的阻隔震動能力較差，當你轉身時床褥未能成功緩衝，就會令床褥震動。

床褥、枕頭表面看似乾淨，其實暗藏塵蟎？

塵蟎「迫埋身」？三大減少塵蟎好方法！

明明已經找到「天造地設」的床褥及枕頭，睡上去十分舒適，為什麼仍會感到「皮膚身痕癢」？這可能是蟲蟲在作怪！塵蟎較易在潮濕、溫暖及陰暗的環境生長，而床褥、枕頭正正是塵蟎最佳的「棲息地」！如果家中有小朋友，或本身你有濕疹或哮喘，塵蟎可能導致咳嗽、打噴嚏、皮膚發紅、氣喘等過敏症狀！不想與塵蟎共眠，一於嘗試以下方法減蟎：

1. 定期以濕布或吸塵機保持家居清潔，使用吸塵機時，最好配上沒有在地面用過的小型家具吸頭，會吸得較仔細和衞生。避免使用乾布及塵拂打掃，以免塵埃飛揚。

2. 每星期以約60°C熱水清洗床單及枕套。

3. 將枕頭、被舖或床單置於陽光下晾曬，有助減少塵蟎。

徹底阻止塵蟎入屋！可選防塵蟎床上用品

不想塵蟎成為你與枕邊人的「第三者」，就要想辦法減少床褥或枕頭的塵蟎量！現時坊間有不少防蟎床上用品可供選擇，有些床上用品會以物理性防蟎原理令纖維縫隙變小，讓塵蟎自然難以通過；有些則會在纖維或織物上加入化學物質，以抑制塵蟎生長。

無論是選擇哪種防蟎床上用品，都要記得留意清洗方法。如你的防蟎床上用品不宜經常清洗，不妨套上普通纖維布料作日常護理吧！

總結

床上用品乃貼身之物，想晚晚安枕無憂，最好親身到店舖體驗，還要緊記定期清潔床單、枕套、被子等，以免讓塵蟎有機可乘啊！