健康嗎 Health Code 中醫保健解碼 黑眼圈成因及改善食材

【中醫保健解碼】從中醫學角度，黑眼圈可以由肝鬱和腎虛等問題引起，因此要有一雙明眸，先要把體質調理好。

中醫稱黑眼圈為「黶眼」，是指眼瞼周圍皮膚出現黯黑色的情況，成因很多時與肝鬱、腎虛及傷風感冒或鼻疾等有關。以下四種黑眼圈都對應身體不同部位的問題，對應的改善食材也不同：

1.腎虛 (灰黯黑眼圈)
腎是先天之本，腎藏精生髓，腦為髓海，如體弱或者大病初癒、長時間用腦過度傷神、熬夜、房勞過度，耗損腎精會引致腎虛。而五行上，腎屬水主黑色，因此腎虛之人的眼圈發黑，亦有小兒因先天腎精不足，會變成小熊貓，自小就掛著一對黑眼圈。此外，兼有眼袋、怕冷易攰、頭暈眼花、善忘和腰膝痠軟等，亦是腎虛的表現。
建議食材：黑芝麻、核桃、熟地、黃精、黑豆等。

2.肝鬱 (暗紫、青黑眼圈)
肝藏血並開竅於目、喜條達而惡抑鬱，因此長期工作緊張、心煩易怒、壓力大者，容易有情緒問題，造成肝氣鬱滯。肝氣鬱結、氣滯血瘀會使血行受阻，經脈不暢，減慢人體血液循環和新陳代謝，加深黑眼圈。煩躁不安、失眠、唉聲嘆氣、口乾、月經不調帶血塊等亦是肝氣鬱滯的表現。
建議食材：茉莉花、玫瑰花、杞子、山楂、陳皮等。

3.脾虛 (暗黃褐黑眼圈)
素體脾虛、食無定時、喜食生冷及甜品、憂思過度者，脾胃較為虛弱。脾為後天之本，脾胃造血和消化功能下降、脾失健運、營養不良，自然面容憔悴兼有黑眼圈。此外，胃口差、便秘、腹瀉、浮腫、白帶多等也屬脾虛表現。
建議食材：山藥、蓮子、茯苓、扁豆、薏仁等。

4.外感或鼻炎 (青黑眼圈)
經常感冒、過敏體質、鼻敏感者，鼻粘膜容易出現腫脹，影響鼻腔和眼部附近的血液循環，氣血運行不暢而形成黑眼圈。 此外，他們也多有怕風、惡寒、氣喘、皮炎、鼻塞、眼部痕癢等表現。
建議食材：北芪、白朮、黨參、防風等。