最近，兩餸飯成為大家嘅新寵兒。
食兩餸飯，可以食得慳；但係食兩餸飯，都要食得啱！
揀啱餸，你哋都可以補夠鐵、補多啲血紅素原材料，咁就邊食兩餸飯都可以「飯盒變成首飾盒」啦～～
豬紅—含有大量動物性鐵質同蛋白質
雲耳—見到有佢嘅蔬菜類餸，都可以考慮一下，好啱素食者補鐵食
豆腐—豆類、堅果類都係鐵質嘅好來源！
另外，紅肉、貝類、海產等都含有鐵質，如果見到有呢啲餸，都不妨考慮一下呀！當然，大家都要記得配合均衡飲食呀～
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圖片及資料來源：
Blood for Life 熱血使命 (HK Red Cross BTS 香港紅十字會輸血服務中心)