健康嗎 Health Code 中醫保健解碼 簡易拉筋運動逆齡除皺

【中醫保健解碼】衰老是每個人都不想面對的問題，大家都希望自己看起來比實際年齡年輕。其實肌膚擁有自我修復功能，年紀小時肌膚被大量骨膠原支撐著，不會有皺紋問題，但生命的規律讓我們無法避免衰老，隨著年齡增長，新陳代謝會變慢，肌膚的修復及骨膠原增生的速度就趕不上流失的速度。當中頸紋的出現使人看起來年老十歲，平日除了可多塗護膚品，也可以做些頸部小運動來預防頸紋。

頸紋多數可以分為三種類型，第一種是老化型，也是大多數人認為頸紋產生的原因，因為紫外線照射、天氣乾燥、摩擦等因素，加上頸部真皮層的膠原蛋白及彈性蛋白的流失，導致角質層的老化，所以出現頸紋。而第二種是脂肪型，有些人因遺傳、肥胖等因素，皮下脂肪容易積累，繼而形成一圈圈的頸紋。第三種是姿勢型，常見於低頭族，這類人長期維持一定的姿勢，例如有長期低頭、不伸展等習慣，令頸紋變得明顯。

想改善頸紋情況，可以透過簡單的運動配合呼吸，防止頸部鬆弛。首先身體要坐直，然後把雙手手掌放在胸前鎖骨，深呼吸然後吐氣，吐氣時下巴慢慢往上拉，之後雙手手掌輕輕向下壓，下巴繼續往上延伸，重複以上動作8至10次。這個動作是簡單的拉筋，可以防止頸部皮膚擠在一起，淡化頸紋。

另外可以進行頸部按摩，先輕輕抬高頭，用食指和中指取一元硬幣大小的頸霜或按摩膏，由下至上在頸部輕輕推開。然後把食指、中指、無名指三指併合，將頸霜或按摩膏由鎖骨起往上推，左右手交替各做10次。頸紋比較嚴重的地方，可以用中指及食指，在該處輕輕向上推，約做15次。最後將雙手放於腮骨下的淋巴位置，按壓約一分鐘。這個按摩動作可以減輕頸紋，同時暢通淋巴結排毒，有助對抗衰老。