健康嗎 Health Code 中醫養生解碼 按摩五個穴位有效改善肩頸痛

【中醫養生解碼】香港中學文憑試開考，考生們進入作戰狀態，日日埋頭苦讀，長時間保持同一姿勢，容易出現肩頸酸痛的問題。專家指出，考生肩頸酸痛最常見的原因是姿勢不良，人的頭很重，至少有七、八公斤甚至十公斤，若維持同姿勢過久，肩頸肌肉的負荷相對大增，肌肉一直處於緊張疲勞狀態，無法休息，便會因缺氧、缺血而僵硬酸痛。

除了考生之外，整天坐在電腦前的上班族，也會因為坐姿不良，造成肩頸酸痛。以下穴位能有效改善肩頸酸痛，並幫助肩頸的血液循環更順暢。日常感到肩頸痛可隨時按一按，每次按約一分鐘。

一、風池穴：祛風解表 緩解頸痛
位置：位處頸後，髮際角之凹陷處，左右各一。
功效：屬足少陽膽經。有祛風、解表，清頭目，利五官的功效。能緩解頭痛引起的頸部酸痛，或頸部酸痛而引起的頭痛。也可治眼睛疾病，如眼模糊乾澀、遇風流淚。

二、肩井穴：調理氣血 舒經通絡
位置：肩外側緣和大椎穴之中間點，左右各一。
功效：屬足少陽膽經。可調理氣血，舒經通絡、除痹。主治頭痛、落枕、頸痛、肩背痛、乳腺炎。

三、膏肓穴：溫肺補虛 治肩膀痛
位置：肩胛骨內側，約於肩胛骨側邊的中間，左右各一。
功效：屬足太陽膀胱經。有溫肺、補虛的功效。能治各種虛勞和慢性疾患的要穴，調和全身氣血。可緩解咳嗽、氣喘、健忘、肺結核、支氣管炎、肩膀肌肉僵硬、酸痛等。

四、大椎穴：舒緩肩頸 暢通經絡
位置：低頭時，頸部中線第一個凸起處（即第七頸椎）下方的凹陷處。
功效：屬督脈。有升陽、益氣、退熱、補虛的功效。能舒緩肩頸、腰椎酸痛、暢通經絡。用溫熱水沖此穴位有預防感冒的功效。

五、手三里穴：通經活絡 清熱明目
位置：前臂背面橈側，肘橫紋（曲池穴）下2寸處，左右各一。
功效：屬手陽明大腸經，有通經活絡、清熱明目、調理腸胃的作用。此穴改善肩頸酸痛效果很快，許多人搬抬重物造成手臂肩膀拉傷酸痛，或使用電腦、滑鼠而造成手腕、手肘痛，都可以透過按摩手三里穴來緩解。