健康醫聊 每日休息兩小時最幸福

【每日休息兩小時最幸福】

不少忙碌的打工仔，是否覺得休息空閒時間愈長愈好？然而，美國心理學會發表的一項研究卻發現，空閒時間過多反而會令幸福感下降，也令放假放得心很累，當每日休息時間超過五小時，幸福感會開始下降，休息時間達兩小時後幸福感則達到高點。

據美國心理學會發表的一項研究發現，休息時間太短或太長都會消耗人們的幸福感，美國費城賓夕法尼亞大學的研究人員指出，當空閒時間太多時，人會覺得自己沒有效率，主觀的幸福感就會下降。效率感不只意味著生活忙碌，也成為現代社會的某種地位象徵，一旦缺乏生產力和目標時，就會開始對自身存在的價值出現困擾。

研究團隊分析了兩項大型調查，第一項是1992至2008年間進行的勞動力轉變，另一項則是2012至2013年間的美國人時間應用。第一項研究針對約1.3萬多位在職成年人，空閒時間最少的人，亦即每天只有大約有一小時左右的自由時間，這群人對於生活滿意度的評分比較低。

第二項調查則包括超過2.1萬個在職和非在職的人，調查結果顯示，同樣地缺少空閒時間的人幸福感比較低，隨著空閒時間增加，幸福上升到高點的時間落在每天兩小時左右，亦即就算擁有更多的自由時間也不會令人更快樂，研究同時亦發現，人們若有超過五個小時或以上的空閒時間，幸福感甚至會開始下降。

團隊隨後進行分組研究，把參與者分成三個組別︰在至少六個月中，第一組人想像自己每日有15分鐘自由時間；第二組人每日有三個半小時自由時間；第三組人則每日有七小時自由時間。結果顯示，第一組人表示自己壓力倍增，而第三組人則覺得自己生產力低，

幸福感方面，擁有七小時自由時間的人的幸福程度比擁有三個半小時自由時間的人低。研究團隊指，太少休息時間會令人覺得沒有足夠的時間做自己想做的事、故此產生壓力；但若有大多自由時間，人會因為無法填滿充裕時間而感到失落。